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冬至时节如何养生?补气养阴润燥提高免疫力,虫草滋补正当时

时间:2022-12-26     作者:李烈【转载】   来自:东方红星   阅读


 

    冬至,又称冬节、亚岁等,既是一个重要的节气,也是中国民间的传统祭祖节日。

 

    冬至被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

 

    冬至习俗因地域不同。在中国南方地区,有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区,每年冬至日有吃饺子的习俗。

 

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01

 

冬至白昼短黑夜长,天气寒冷进入“数九”

 

    冬至是太阳直射点南行的极致,这天太阳光直射南回归线,太阳光对北半球倾斜照射达极限,北半球白昼最短、黑夜最长。

 

    冬至也是太阳直射点北返的转折点,这天过后开始“回归”,北方白昼将会逐日增长。

 

    在气象上,冬至的温度并不是最低。由于地表尚有“积热”,冬至之前通常不会很冷,真正的严寒在冬至之后。

 

    冬至标志着进入寒冷时节,民间由此开始“数九”计算寒天。民谚:“夏至三庚入伏,冬至逢壬数九”。

 

    古人认为自这天起,天地阳气开始兴作渐强,即下一个循环开始了,冬至一阳生、天地阳气回升,故为“大吉之日”。

 

02

 

冬至习俗

 

    冬至是我国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。

 

    人们认为冬至是阴阳二气的自然转化,是上天赐予的福气。冬至各地有各地的习俗,北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗。

 

冬至1.jpeg

 

    古人把冬至当作另一个新年来过,宋代诗人陆游在《辛酉冬至》中吟道:“今日日南至,吾门方寂然。家贫轻过节,身老怯增年。”

 

    民间有“数九”的习俗。从冬至这天开始,每隔九天作为一“九”共九九八十一天,八十一天之后便进入春天。

 

    《九九歌》:“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。”

 

    冬至时节,他乡的游子,背上行囊回家。在寒冷的日子里,和全家人坐在一起,包饺子、拉家常,给父母亲斟上一杯老酒。

 

03

 

冬至养生

 

    冬至是阳气初生之时,顺应节气特点调整饮食起居,方能使体内阳气充足,维持体内阴阳平衡。

 

    适当调整作息时间,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

 

    冬至养生,要遵从“天人相应”的自然法则,坚持“秋冬养阴”的原则,还要充分考虑“冬至一阳生”的特性,对阳气予以养护。

 

    “冬至进补,开春打虎”。冬至饮食当以补阳、补精、补肾为主,可适当增加黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等食物摄入。

 

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    尤其应适当多吃一些具有补益津液作用的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等,以维持肾中阴阳的平衡。也可以适当吃些坚果。

 

    冬季减少运动符合秋收冬藏的原则,但减少并不是完全不运动。天气虽然越来越冷,但运动仍要坚持。

 

    冬至运动要注意方式和方法,宜多做导引,或选择动静结合的运动,如八段锦、太极拳等;也可以散步、慢跑等简单的活动。

 

04

 

中医养生

 

    冬至是阴阳二气自然转化的时候,在阴阳交接,艾灸最能激发身体阳气,调整阴阳平衡。艾灸神阙穴有益气补阳,温阳救逆,温通经络,调和气血,健脾温肾之功效。

 

艾灸神阙穴1.jpg


    冬至热水泡脚。足踝以下有33个穴位,泡脚可以温通全身经络,达到行气散寒保健的功效。泡脚有温养足少阴肾经,交通手足经脉,疏通经络与气血,缓解腰背疼痛,帮助女性防寒保暖,促进睡眠等功效。

 

    冬至后要静养。《内径》云“静则神藏,躁则消亡”,更适合冬季养生。尽量保持静心少虑,心态平静,不“超负荷运转”,避免积劳成疾。今年冬季疫情高峰迭起,尽可能少外出,少聚集,多居家,多静养。

 

    中药调理。根据气血阴阳亏虚的情况,配伍具有不同补益功能的中药方,进行补气养阴润燥。

 

05

 

提升免疫力的食品

 

    冬虫夏草是一种名贵滋补中药材,被誉为“白药之王”。《本草纲目拾遗》记载:冬虫夏草性温暖,补精益髓,此物保肺气。

 

其中以晶珠牌冬虫夏草为佳,在“搜精品”购物平台上可以买到。青藏高原是原生态、温差大、日照长、无污染的自然生态环境,更利于虫草生长,而且活性物资含量高。

 

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    冬虫夏草既能增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、增强其功能,又可以调低某些免疫细胞的功能;能够减轻有毒物质对肝脏的损伤,并提高心脏耐缺氧能力,有效扩张支气管、防止肺气肿以及减轻慢性病的肾脏病变;可以调节心脏、肝脏、肾脏及呼吸系统等的功能。

 

    虫草花菌菇瘦肉汤。把虫草花、香菇、茶树菇、瘦肉、大枣等材料,按照组方放入砂锅煲汤。可以补虚、提升免疫力。

 

    晶珠牌景天虫草含片,是由晶珠藏药集团旗下的青海昆仑药物研究所研发的一款绿标OTC药品,有独家专利。

 

    由红景天、冬虫夏草、黄芪等多味天然青藏高原的中药材,经过藏医专家精心配伍组方而成,主要功能是补肺益肾,养阴润喉。

 

    可用于治疗气阴不足所致的咽干、灼热、咽痛、声音嘶哑等症状,尤其对慢性咽炎疗效尤佳。新冠阳性患者嗓子痛,每天含服可缓解疼痛。

 

晶珠虫草含片1.jpg

 

    本含片中红景天、冬虫夏草、黄芪、人参具有调和功效,可益气滋阴、补益肺肾、活血化瘀,消除“气阴两虚证”的症状;青果、麦冬等各味有“养阴润喉”的功效。组方后既有治疗全身虚损的作用,又能消除咽部炎症病变。

 

    在国家重点药物实验室,药效学试验显示,具有抗疲劳、耐缺氧,增强免疫功能的功效,是一种“补虚药”与“免疫调节剂”的复合体。可以调节人体的免疫功能,提高免疫力。

 

    临床验证证实,对单纯气阴两虚证总有效率为86.6%,对伴有气阴两虚辨证的慢性咽炎总有效率为93.3%

 

06

 

上“搜精品”购物平台,买正宗晶珠虫草与虫草制品

 

    下载“搜精品”app安装,或在微信小程序搜索“搜精品”打开页面,通过手机注册或微信注册即可登录购物。

 

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    这个搜精品电商平台是晶珠藏药集团开发建设的,产品质量保证,请认准“晶珠”牌,大家可以放心购买。

 

    如果您需要批量购买这些产品或代理经营,请联系晶珠藏药销售总监 13381230056

 

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